100 pompes

Les pompes sont l’un des meilleurs exercices qui existent en musculation.

Vous pouvez les faire sans matériel.

Elles conviennent bien aux débutants.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour en faire.

Elles font travailler un grand nombre de muscles et permettent de renforcer l’ensemble du corps.

Une habitude que j’ai prise — et que je vous conseille d’adopter pour renforcer votre corps et augmenter votre énergie — est de faire 100 pompes par jour.

Le secret pour y arriver ?

Vous n’avez pas besoin de les faire d’une traite.

Faites vos 100 pompes au cours de la journée.

20 par 20, 10 par 10, ou 5 par 5 selon votre niveau.

Au cours de la journée, pour me rappeler de faire régulièrement des pompes, j’ai associé cet exercice à un déclencheur : le fait de passer la porte de mon bureau.

A chaque fois que je sors ou entre de mon bureau, je fais 10 pompes.

J’ai accroché au mur une feuille sur laquelle je note d’un trait les pompes que je réalise.

A la fin de la journée, je fais le total.

Parfois je n’en suis qu’à 80 — si je ne passe pas beaucoup de temps au bureau par exemple — et parfois c’est 150.

Ensuite, je suis mon assiduité grâce à la page « suivi des habitudes » de mon Journal Idéal.

Chaque fois que je réalise 100 pompes dans la journée, j’inscris une croix à la date du jour.

Le but est de former une chaine aussi longue que possible.

Ce système est très efficace. Essayez-le et vous verrez votre corps changer, votre énergie augmenter et votre confiance en vous croitre en seulement quelques semaines.