100 pompes

Les pompes sont l’un des meilleurs exercices qui existent en musculation.

Vous pouvez les faire sans matériel.

Elles conviennent bien aux débutants.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour en faire.

Elles font travailler un grand nombre de muscles et permettent de renforcer l’ensemble du corps.

Une habitude que j’ai prise — et que je vous conseille d’adopter pour renforcer votre corps et augmenter votre énergie — est de faire 100 pompes par jour.

Le secret pour y arriver ?

Vous n’avez pas besoin de les faire d’une traite.

Faites vos 100 pompes au cours de la journée.

20 par 20, 10 par 10, ou 5 par 5 selon votre niveau.

Au cours de la journée, pour me rappeler de faire régulièrement des pompes, j’ai associé cet exercice à un déclencheur : le fait de passer la porte de mon bureau.

A chaque fois que je sors ou entre de mon bureau, je fais 10 pompes.

J’ai accroché au mur une feuille sur laquelle je note d’un trait les pompes que je réalise.

A la fin de la journée, je fais le total.

Parfois je n’en suis qu’à 80 — si je ne passe pas beaucoup de temps au bureau par exemple — et parfois c’est 150.

Ensuite, je suis mon assiduité grâce à la page « suivi des habitudes » de mon Journal Idéal.

Chaque fois que je réalise 100 pompes dans la journée, j’inscris une croix à la date du jour.

Le but est de former une chaine aussi longue que possible.

Ce système est très efficace. Essayez-le et vous verrez votre corps changer, votre énergie augmenter et votre confiance en vous croitre en seulement quelques semaines.

Ces tâches que vous reportez depuis des mois

Ces tâches faciles à terminer et sans grande importance que vous reportez depuis des mois.

Vous savez celles dont je veux parler, n’est-ce pas ?

Le week-end prochain, bloquez-vous une demi journée et éliminez-les toutes.

Prenez chaque tâche l’une après l’autre.

Soit vous la supprimez, soit vous la terminez.

Continuez ainsi jusqu’à la fin de votre liste.

Oui c’est le week-end et vous n’êtes pas sensé travailler.

Mais vous verrez, une fois ces tâches éliminées, vous vous sentirez léger.

Ça fait un bien fou.

Spaghettis bolognaises

Ce soir, pour préparer une sauce bolognaise, j’ai gagné 10 minutes en m’évitant de rincer, peler et découper les oignons l’ail et le persil.

J’ai utilisé des légumes congelés. C’est un gain de temps.

Mais un gain de temps peut rapidement se transformer en une mauvaise idée.

Si pour gagner du temps vous achetez des plats préparés, vous mangerez trop gras et trop salé.

Sans compter les colorants, conservateurs, exhausteurs de gout et autres joyeusetés de l’alimentation industrielle que vous avalerez.

La frontière entre gain de temps et mauvaise idée est facile à franchir.

Dans votre business, déléguer la comptabilité est certainement un gain de temps.

Mais déléguer ce qui fait la valeur de votre entreprise, ce qui la différencie des autres, est toujours une mauvaise idée.

Statistiques

Complétez cette phrase :

« Si vous jouez au casino assez longtemps, au bout d’un moment, vous êtes certain de ………… ».

Pour qu’un casino existe, il doit gagner de l’argent.

Pour gagner de l’argent, son gérant doit s’assurer que, si vous jouez assez longtemps, vous soyez certain de perdre.

Votre instinct vous a surement induit en erreur.

Il vous a fait répondre « Gagner » au lieu de « Perdre ».

Bien souvent, les statistiques sont plus fiables que votre instinct.

Avant de prendre une décision, utilisez la logique et les statistiques pour déterminer, en fonction de vos actions, quel résultat est le plus probable.

Dans un casino, le plus probable est que vous perdiez de l’argent.

Jouer au casino peut être un passe-temps, une façon de vous divertir, mais ne doit en aucun cas être considéré comme un investissement ou un moyen de vous enrichir.

24 Avril 2019

Petite balade près du village de Gaianes, au milieu des champs d’oliviers et d’amandiers, avec une jolie vue sur l’Alt de Benicadell.

Enlevez avant d’ajouter

Vous trouverez de nombreux conseils pour lancer votre business, améliorer vos performances, être heureux, devenir riche, rester en bonne santé, etc.

La plupart vous suggèrent de prendre de nouvelles habitudes :

Faire du sport, pratiquer la méditation, écrire dans un journal, etc.

En soit, ces conseils ne sont pas mauvais.

Mais gardez à l’esprit que le plus important n’est pas d’ajouter de nouvelles choses dans votre vie déjà chargée, mais plutôt d’enlever tout ce que vous pouvez.

Enlevez les mauvaises habitudes, ce qui vous fait perdre du temps, ce qui pompe votre énergie, ce qui n’est pas important pour vous, ce qui ne vous fait pas avancer dans la bonne direction.

Une fois que vous aurez enlevé ce qui gaspille votre temps et votre énergie, vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel,

Et mettre en place de bonnes habitudes pour avoir plus d’énergie, maitriser votre temps et réussir vos projets.

(Je publie régulièrement des articles à ce sujet. S’ils vous intéressent, pensez à vous abonner gratuitement.)

23 Avril 2019

Après plusieurs jours de pluie intense, la nature verdit et, par endroits, les chemins se transforment en torrents.

Le café

Le café est votre allié.

Il augmente vos performances physiques,

Il améliore votre humeur,

Il diminue la sensation de fatigue,

Il améliore vos performances intellectuelles,

Il est riche en antioxydants,

Et des études tendent à montrer que boire du café a d’autres bénéfices : réduction du risque de certains cancers et du diabète de type II, effet positif sur votre moral, bon pour le foie, bénéfique pour les sportifs, etc.

Mais le café — et la caféine en général — peut devenir votre ennemi :

Votre organisme met 4 à 6 heures pour éliminer la moitié de la quantité de caféine ingérée.

Si vous en consommez en trop grande quantité ou trop tard dans la journée, la caféine peut vous empêcher de dormir.

Et, même si vous vous endormez facilement, la caféine aura un effet sur votre organisme tout au long de la nuit.

Votre sommeil sera moins efficace ce qui engendrera une baisse d’énergie le lendemain.

Boire plus de café pour contrer l’effet de la fatigue n’est pas une bonne idée.

C’est le début d’un cercle vicieux où vous consommez toujours plus de caféine pour compenser votre manque de sommeil, sommeil qui s’empire de jours en jours à cause d’une trop forte dose de caféine dans le sang.

Pour être performant : buvez du café mais contrôlez votre consommation.

Personnellement, j’en bois une petite tasse en me levant — après avoir bu un grand verre d’eau — puis une grande tasse quand je m’installe à mon bureau pour travailler.

Pas plus de 2 tasses et jamais de café après 11h.

Un système simple qui me permet de profiter des bénéfices du café sans en subir les inconvénients.

Créapreneur

Un créatif possède des connaissances qu’on ne peut pas facilement transmettre, copier ou automatiser.

Elles sont issues d’un mélange de curiosité, de passion et d’expérience.

Un entrepreneur sait comment vendre et sait comment transformer une idée en produit commercialisable.

Un Créapreneur est un mélange de ces deux personnes.

A la fois créatif et entrepreneur.

Si vous voulez réussir, devenez un créapreneur :

  • Faite en sorte d’acquérir des connaissances qui ne peuvent pas être enseignées ou copiées. Pour cela, écoutez votre curiosité, intéressez-vous à des sujets variés et développez votre créativité. Apprenez à vendre, à persuader les gens et à construire. Rappelez-vous que lire est plus rapide qu’écouter et que l’expérience est le meilleur moyen de transformer des informations en connaissances. Ce que vous apprenez à l’école ne vous permettra jamais de vous démarquer de la masse.
  • Utilisez internet et vendez des produits que vous pouvez dupliquer à l’infini sans cout supplémentaire — un eBook par exemple ne vous coutera pas plus cher que vous en vendiez 1, 10 ou 100 000. Ces produits vous rapporteront de l’argent même quand vous dormez. Vous pourrez disposer librement de votre temps, travailler depuis n’importe où et devenir financièrement indépendant.
  • Projetez-vous à long terme, comprenez et utilisez le modèle des intérêts composés dans tous les domaines de votre vie, soyez digne de confiance et prenez des risques en utilisant votre nom propre. Ne vous cachez pas derrière un pseudonyme ou une marque. La marque, c’est vous.
  • Travaillez aussi dur que vous le pouvez. Si le succès était facile à atteindre, tout le monde serait riche. Pour réussir, vous devez travailler dur. Mais c’est une bonne nouvelle, car la majorité des gens sont trop flemmards pour travailler dur. Votre objectif : devenir le meilleur au monde dans votre domaine — redéfinissez votre métier jusqu’à ce que ceci soit vrai.

Si vous travaillez dur, que vous êtes patient, que vous développez des compétences uniques et créatives, et que vous utilisez l’effet de levier que représente Internet :

Il y a de grandes chances que vous rencontriez le succès et que vous deveniez riche.

Mais, plus important que la richesse, vous vous épanouirez, et vivrez libre et heureux.

Aujourd’hui, peu de personnes ont compris le potentiel que représentait Internet.

Mais, pour ceux qui l’ont compris, pour les créapreneurs, c’est une opportunité unique de vivre leur vie selon leurs propres règles du jeu.