Respirez

Respirez

Quand vous vous sentez stressé,

Quand tout semble aller trop vite,

Quand vous avez peur,

Quand vous êtes surexcité :

Relâchez les muscles de vos mâchoires et de vos joues,

Détendez les muscles du front et du contour des yeux,

Placez votre langue sur le plancher buccal,

Détendez vos épaules,

Relâchez votre ventre,

Une fois détendu :

Inspirez lentement et profondément,

Expirez de la même manière,

Enchainez les inspirations et les expirations de manière fluide et sans vous interrompre.